Dit eenvoudige schema voor intens gewichtsverlies in een korte tijd, hielp me eens met het verbranden van vet en tegelijkertijd niet failliet gaan, zoals een keto -dieet of een eiwitmenu.
Elf dagen volgde ik het dieet. In het begin dacht ik dat een dergelijk menu moe werd, en er zou niet bevredigend zijn zonder broodjes en suiker. Maar het was vrij eenvoudig. Sommige trucs worden toegevoegd (ik zal erover schrijven in het menu zelf).
Dus, na 11 dagen voorbij een "budget" dieet zonder te sporten, verwijderde ik -11kg. De zwelling van de ledematen en het gezicht, dat altijd 's ochtends is geweest (blijkbaar stopte het water hangen, vanwege slecht voedsel) ging aanzienlijk. Er was lang genoeg kracht voor een lange tijd, ondanks het dieet, en inderdaad, lichtheid in de darmen en frisheid op de huid, de stimulans om het dieet te passeren was enorm.
Wat te kopen voor een dieet:
- Fruit: citroen, appels (11 stuks, groen en niet zoet);
- Verse -grote kippeneieren (22 stuks);
- Groenten, in principe, andere dan aardappelen (vanwege zetmeel in de compositie, moet je 11 dagen weigeren);
- Groenen (hoe meer, hoe beter);
- Kefir (normale frisheid, het heeft geen zin in low -vette zuivelproducten, ze verspreiden alleen de eetlust) - 500 ml per dag;
- Mineraalwater (kan zonder gassen zijn), uitstekend om de problemen van constipatie en zwelling te voorkomen;
- Boekweit en gerst (door een peloton);
- Kaas (optioneel, kan worden vervangen door Cottage Cheese).
Menu voor 11 dagen:
Ontwaken: Een glas water en een plak citroen (warme uiterlijk);
Ontbijt: Ei en boekweit gekookt in een waterbad in de avond, thee/koffie;
Lunch, na 1,5-2 uur: een appel- en mineraalwater;
Diner: Palvka kookte 's avonds in een waterbad, een groentesalade met greens (je kunt op smaak brengen met olijfolie of zure room), elke b/suikerdrank;
Middagsnack: Ei in welke vorm dan ook, 1/2 tomaten of komkommer, mineraalwater;
Diner: Boekweit (je kunt ui+wortelen toevoegen in olijfolie of lijnzaadolie en een buitdrankje;
Laat diner: Tot 500 ml kefir.
In het dieet Er is geen vlees, misschien werd het daarom budget genoemd. Maar we nemen het eiwit uit eieren - goedkoop en zeer rijk aan nuttige stoffen. Granen - boekweit en parelbest, bevatten ook een aantal mineralen en vitamines, wat helpt om elastischer te zijn, en de darmen zuiveren soepel en zachtjes.
Sporten, training en verhoogde lichamelijke activiteit op zo'n kort dieet met een monotoon dieet is niet vereist. Het lichaam is niet aangepast aan voeding, de overtollige belasting is niets. Maar dit sluit geen gezond wandelen, uniforme slaap en huidverzorging (zelfmassage, baden, meditatie) uit.
